（六）﹒小成筑基（百曰筑基功夫）的功效
训练的第一个阶段是炼精化气功夫，名曰：小成筑基。《大成捷要言》：“欲出疾病，却衰老，延寿考，返童颜，当行百曰筑基之功。”即指炼成这一层次，就可以祛除自身的疾病，延缓衰老，延长寿命，还能美容。《大成捷要言》：“百曰筑基之功。已返到本体未破，乾坤交泰之地，名曰：人仙……明五事，则入首当其冲有准。辩六候而运行无差。”
即是说，这个时候人的生命状态极为和谐，精力相当旺健，工作能力增强，智慧也能发挥到最佳状态。
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